Breaking News

Sebutkan Manfaat Melakukan Renang Bagi Tubuh

Questions and Answer Keys for Class 9 Physical Education Curriculum 2013 Revised 2018 Mention the Benefits of Swimming for the Body Page 188 Chapter 8 (Water Activities) ~ Assalamualikum Semuanya, Kembali lagi Bersama laguasyik.com. Pada Kali ini saya akan memberi tahu kalian semua tentang Soal dan Kunci Jawaban Penjaskes Kelas 9 Kurikulum 2013 Revisi 2018 Sebutkan Manfaat Melakukan Renang Bagi Tubuh Halaman 188 Bab 8 (Aktivitas Air) Kepada Para Siswa/Siswi Yang melihat Artikel Ini. Yuk, Kita Langsung saja ke Soal dan Jawabannya. ~

B. Essay

Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat. Tugas ini dikerjakan di rumah dan dikerjakan pada buku tugas.

1. Sebutkan manfaat melakukan renang bagi tubuh.

  • Melatih Pernapasan
  • Meningkatkan kekuatan otot
  • Meninggikan badan
  • Menyehatkan jantung
  • Menurunkan resiko diabetes
  • Membantu pemulihan cedera
  • Membuat bentuk tubuh menjadi ideal
  • Dapat meredekan stress
  • Dapat meredakan radang sendi
  • Menurunkan berat badan
  • Melatih seluruh otot tubuh
  • Menjaga kehamilan tetap sehat

2. Sebutkan hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang.

  • Melakukan pemanasan untuk mencegah terjadinya kejang otot pada saat berenang. Pemanasan senam bisa dilakukan dengan cara menggerak-gerakkan badan atau dengan berlari-lari kecil.
  • Mandi pada air pancuran yang tersedia sebelum masuk ke kolam renang. Hal ini dimaksudkan untuk memastikan bahwa tubuh dalam keadaan bersih dan tubuh dapat menyesuaikan dengan suhu air.
  • Latihlah irama kaki terlebih dahulu, sebelum bentuk-bentuk Latihan lainnya.
  • Memakai pakaian renang yang berwarna (Tidak Putih) karena air kolam renang dapat menyebabkan pakaian berwarna putih berubah menjadi kekuning-kuningan.
  • Jangan berenang dalam keadaan perut kosong atau terlalu kenyang, karena dalam berenang di perlukan banyak tenaga dan apabila perut terlalu kenyang. Maka beban tubuh saat berenang menjadi lebih berat.
  • Berjalan-jalan di dasar kolam dengan kedalaman yang cocok agar anda dapat mengenali kolam tersebut.

3. Sebutkan hal-hal yang harus dilakukan setelah berenang.

  • Basuhilah mata agar bersih dari kotoran.
  • Jika telinga kemasukan air, loncat-loncatlah agar air yang ada di dalam telinga keluar.
  • Keringkan pakaian renang di tempat yang teduh.
  • Istirahat dan makanlah dengan cukup.
  • Mandilah dan bersihkan tubuh dengan bersih dengan tujuan membersihkan kuman-kuman dan kaporit pada tubuh.

4. Sebutkan hal-hal yang harus diperhatikan untuk menghindari kecelakaan di kolam renang.

  • Menghindari berenang saat kondisi cuaca sedang hujan. Hal ini bertujuan untuk menghindari terjadinya sambaran petir.
  • Hindari mendekati saluran air. Karena, kekuatan tarikan air yang cukup besar dapat menyebabkan kecelakaan pada perenang.
  • Kondisi keramik. Hindari menginjak bagian kolam yang keramiknya retak atau pecah karena dapat menyebabkan luka atau cedera berat atau kecil.
  • Kandungan kaporit berlebihan pada air kolam renang. Karena, air kolam renang dapat menyebabkan iritasi berat pada mata dan tidak baik untuk pernafasan karena kandungan Ph air yang tinggi.
  • Berenang tanpa melaukan pemanasan. Pemanasan ini dapat membantu mencegah kram ataupun kejang saat berenang nanti.
  • Berenang tanpa melihat kedalaman kolam.
  • Berenang setelah makan besar atau perut dalam keadaan suhunya karena sistem pencemaran yang sedang bekerja. Jadi, berbahaya untuk masuk ke kolam yang dingin dengan suhu tubuh yang sedang meningkat.

5. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik posisi badan renang gaya bebas.

  • Berdiri di pinggi kolam dan salah satu tumit menempel pada dinding kolam.
  • Badan dibungkukkan ke depan sejajar dengan permukaan air dan kedua lengan diluruskan.
  • Tolakkan kaki yang menempel pada dinding kolam sekuat-kuatnya dan pertahankan agar badan tetap lurus.
  • Gerak meluncur dilakukan tanpa gerakan tangan dan tungkai, tenaga dan pendorongnya hanya tumpuan kedua kaki pada pinggir kolam renang.
  • Pertahankan posisi kaki dan tangan tetap lurus sejajar dengan permukaan air sampai berhenti. Usahakan jangan mengambil napas selama dalam keadaan meluncur.
  • Posisi lengan dapat lurus ke depan atau dirapatkan di sisi badan.
  • Lakukan berulang-ulang sampai memiliki kecepatan dan jauh ke depan.

6. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik gerakan kaki renang gaya bebas.

  • Lakukanlah posisi badan secara terlungkup.
  • Dorongkan pantat ke atas hingga rata dengan permukaan air.
  • Gerakkan tungkai kanan dan kiri secara bergantian dengan irama gerakan yang pelan dalam keadaan lemas (Rileks).
  • Gerakkan tungkai kaki dimulai dari pangkal paha.
  • Makin lama irama gerakan dipercepat.
  • Gerakkan tungkai kaki dapat dilakukan secara bersamaan pada posisi meluncur.

7. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik gerakan lengan renang gaya bebas.

Bentuk Latihan gerakan lengan merupakan proses gerakan lengan gaya bebas ada tiga fase, yaitu sebagai berikut :

  • Fase menarik
  • Fase mendorong
  • Fase Istirahat

Cara melakukan teknik gerakan lengan renang gaya bebas, yaitu :

  • Gerakan menarik dimulai setelah siku masuk ke dalam air sampai tangan mencapai bidang vertikal. Setelah itu, dilanjutkan dengan mendorong sampai lengan lurus ke belakang.
  • Kemudian, dilanjutkan dengan Recovery,yaitu setelah lengan lurus ke belakang dengan jalan mengangkat siku keluar dari air, diikuti lengan bawah dan jari-jari ke depan.
  • Gerakan lengan pada waktu Pull, harus dikakukan dengan kuat, dan arahnya dari depan ke belakang sampai tangan berada di bawah dada. Selanjutnya, dengan tenaga yang kuat tangan di dorongkan ke belakang sampai siku lurus.
  • Kemudian, siku di tarik ke atas dengan rileks, terus digeser ke depan dengan pelan-pelan seirama dnegan lengan yang lain yang sedang ditarik sampai segaris dengan bahu. Telapak tangan dan jari-jari mengikuti gerakan siku secara pasif.

8. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik pengambilan napas renang gaya bebas.

  • Pengambilan napas secara Eksplosif

Caranya dengan mengambil udara melalui mulut saat kepala di putar ke samping dan mengeluarkan udara di luar air melalui mulut dan hidung saat kepala berada di dalam air.

  • Pengambilan napas Secara Ritmis

Caranya mengambil udara melalui mulut dan hidung pada saar kepala berputar ke samping dan mengeluarkan udara sedikit demi sedikit secara tetap melalui mulut dan hidung setelah mulut masuk ke dalam air. Penting untuk diperhatikan bahwa pengeluaran udara tidak perlu terlalu kuat. Bila terlalu kuat, perenang akan kehabisan persediaan utara sebelum ia memutar kepalanya lagi untuk mengambil napas.

9. Jelaskan cara melakukan start dan pembalikan renang gaya bebas.

Cara melakukan gerakan start renang gaya bebas, adalah sebagai berikut :

  • Bentuk start ini dilakukan setelah ada aba-aba start “Awaaas”, perenang mengambil posisi di bibir block start (Start Blok) dengan sikap membungkuk.
  • Kedua lengan langsung berada di samping tubuh dengan patokan ujung-ujung tangan berada di samping pinggul.
  • Arah pandangan pada sikap membungkuk sebelum start adalah ke depan.
  • Begitu aba-aba start, seperti peluit, pistol, atau bentuk yang lainnya dibunyikan dengan serentak. Kedua lengan mengayun ke depan dan kedua ujung kaki menolak atau menumpu bibir balok start sampai posisi kaki menjadi lurus.
  • Ayunan kedua lengan berakhir pada sikap lurus di depan atau di atas kepala dengan patokan kedua lengan berada di samping telinga.

Cara melakukan gerakan pembalikan renang gaya bebas, adalah sebagai berikut :

  • Setiap perenang harus dapat membalik ke kiri maupun ke kanan dengan cepat. Bila tangan kiri yang menyentuh dinding kolam, maka ia harus memutar badan ke arah kanan.
  • Tangan kiri tersebut di dorongkan pada dinding kolam agak ke kanan, dengan jari-jari menghadap ke arah bawah.
  • Pinggul dengan kedua kaki diputarkan ke dinding kolam, sedangkan yang menyentuh dinding kolam ditekukkan.
  • Tangan dilepaskan dari dinding kolam dan diluruskan ke depan. Bersamaan dengan ini, kedua kaki diluruskan dengan kuat menolak dinding kolam dan meluncur ke depan.

Sekian Kunci Jawaban Dari Saya Tentang “Soal dan Kunci Jawaban Penjaskes Kelas 9 Kurikulum 2013 Revisi 2018 Sebutkan Manfaat Melakukan Renang Bagi Tubuh Halaman 188 Bab 8 (Aktivitas Air)”, Dan Terima Kasih Sudah Berkunjung Blog Yang Sederhana. Semoga Kunci Jawaban Ini Bisa Membantu Kalian Yang Belum Menjawab Soal dan Kunci Jawaban Penjaskes Kelas 9 Kurikulum 2013 Revisi 2018 Sebutkan Manfaat Melakukan Renang Bagi Tubuh Halaman 188 Bab 8 (Aktivitas Air). Jika ada Kelebihan pada artikel ini semoga bermanfaat bagi kalian semua dan jika ada kekurangan maupun Salah mohon dimaafkan sebesar-besarnya. Jika Ada Pertanyaan Dan Ada Saran Untuk kelebihan dan kekurangan Selain Ini Bisa Komen Di Kolom Komentar.

About Muhammad

Check Also

[Kunci Jawaban] Perhatikan tabel hasil percobaan tentang pemuaian zat cair berikut ini a. Rumuskan masalah yang sesuai dengan tabel di atas! b. Berdasarkan masalah dan data tabel tersebut, apa kesimpulannya?

[Kunci Jawaban] Perhatikan tabel hasil percobaan tentang pemuaian zat cair berikut ini a. Rumuskan masalah …

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

error: Content is protected !!